一、有咩方法可以可失眠
谈到怎么治失眠的问题，相信大家都知道，有时候失眠除了需要接受专业的医学治疗之外，适当地进行一下自我治疗也是有必要的。尤其是症状比较轻的失眠，自我治疗所起到的作用就更大了。那么，我们自己又该怎么治失眠呢？对此，专家解释说，如果大家想要知道自己怎么治失眠的话，有几点是必须要注意的。
首先，从心理方面，我们需要充分地认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日候合理安排每日的活动。
其次，就是膳食方面的问题。就自己怎么治失眠的问题，专家说，经常失眠的人脂肪类食物不可多食，也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维；多食则使人精神不振，累积而发胖。再有，维生素作用巨大，不可缺乏，若干项补充时也不要过量。
另外，要说自己怎么治失眠，大家需要知道，维生素A不仅对预防眼肌疲劳，视力下降，视力减弱有一定效果，对于治疗失眠也是大有益处的。因此，我们平时可以多些吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物；而且日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；心理压力大时；消耗的维生素C显着增加，维生素C是人体不可或缺的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
还有，要说自己怎么治失眠，为了避免因上火、发怒、争吵等情绪激动造成夜不能寐的情况，有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，鱼干、骨头汤富含钙质食品也是有必要的。这是因为钙具有镇静作用，对调理生活很重要。常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。
二、我睡眠严重不足怎么办？
莲子奶糊的做法详细介绍
菜系及功效：脾调养食谱 气血双补食谱 失眠食谱 防癌抗癌食谱 骨质疏松食谱
口味：甜味 工艺：煮
莲子奶糊的制作材料：
主料：莲子60克,牛奶200克
调料：白砂糖30克
教您莲子奶糊怎么做，如何做莲子奶糊才好吃1. 将石莲子去硬壳，磨粉；
2. 用少量清水调成糊状；
3. 煮牛奶，放白糖，者沸；
4. 将牛奶慢慢倒入莲子水糊，并不断搅拌，煮熟即可。
小帖士-健康提示：
1. 健脾益胃，补虚养神；
2. 适用于胃癌以及其他癌肿化疗期间和治疗后胃气虚弱者，或有心烦欲呕、头晕目眩等症者；
3. 莲子甘平，益心脾，味涩固精止泻，用治脾气肾虚损不固，功近芡实，兼有养心安之功。
杞圆虫草狸蛇汤的做法详细介绍
菜系及功效：药膳偏方 失眠食谱 健忘食谱 神经衰弱食谱
口味：原本味 工艺：清炖
杞圆虫草狸蛇汤的制作材料：
主料：枸杞子25克,桂圆25克,冬虫夏草25克,枣（干）25克,蛇肉250克,果子狸380克
调料：姜15克,料酒10克,盐5克,味精2克
教您杞圆虫草狸蛇汤怎么做，如何做杞圆虫草狸蛇汤才好吃
1.把新鲜的蛇肉和果子狸肉分别用清水洗三四次，干净后，用刀将蛇肉切成丝，果子狸肉切成小块，备用。
2.取杞子、龙眼肉和冬虫夏草分别用温水烫过，再用清水洗净。
3.生姜和红枣分别用清水洗干净，取生姜刮去外皮，用刀切成6片，红枣去核，备用。
4.在刷洗干净后的瓦煲内，放入适量清水，将其煮沸，把全部材料投放入锅内，加入少许料酒，用文火继续煲6小时，即可。
5.在食用之前，可根据自己的口味，加入精盐、味精调味。
小帖士-健康提示：
健脾补肾、养血安神、滋补强壮身体。
小帖士-食物相克：
枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
三、煲汤时的隔水炖熟是什么意思，怎么做？
你好。
隔水炖指的是用锅烧开水以后将蒸格放进锅，然后将炖盅（食材都放进炖盅里，并按需要加开水，一般以碗为单位）放在蒸格上（目的为了不让炖盅炖太久，底部过热破裂）然后开始炖。每种药材要求炖的时间都不同，要注意火候。比如参茸一类的就要炖三小时以上，一般药材两三个小时就差不多了。炖蛇汤的话就要八至九小时。同时因为炖的时间比较长，所以要记得往锅里加水，但注意不要加太满，不然水会漫进炖盅里面。
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